Фактори, които ни пречат да отслабнем - VANNA

Не винаги неспазването на диета или тренировки ни пречи да отслабнем. Има няколко фактора, които трябва да вземем предвид, ако искаме да премахнем тези „нежелани“ ролки.

пречат

Недоспиване

Спането между 7 и 8 часа на ден е от съществено значение за действието и възстановяването на хормоните, клетките и мозъка. Има 2 хормона, свързани с телесното тегло и глада, които изискват дълбок, спокоен сън. The лептин, Например тя е тази, която е отговорна за изпращането ни на сигнал кога трябва да спрете да ядете, защото вече сте получили количеството хранителни вещества, от което тялото ви се нуждае. The грелин, От друга страна, тя е тази, която е отговорна да ни казва кога да ядем и ако спите малко, секрецията на този хормон ще се увеличи, което ще ни изпрати сигнал, че сме гладни, когато наистина липсва на почивка.

Високи нива на кортизол

Този хормон е този, който всички искаме да поддържаме на ниски нива, той е добре познатият „хормон на стреса“, който, за съжаление, е отговорен за поддържането на наднорменото тегло чрез предотвратяват липолизата или премахнете мазнините от вашите отлагания; но това не е всичко, особено отлаганията в коремната област. Увеличението на кортизола в кръвта е свързано с повишен апетит, апетит за захар и това предполага това, което води до повишено телесно тегло. По същата причина препоръчвам да приемате живота спокойно, с по-малко часове работа и много спорт.

Консумация на преработени храни

Този тип т. Нар. „Храна“ има излишък на натрий под формата на рафинирана сол, захар или изкуствени подсладители и други токсични съставки, които причиняват само възпаление или имунен отговор на тялото ни, увеличаване на размера на нашите адипоцити или клетки мазнини. Поради тази причина първото нещо, което препоръчвам да отслабнете, е да не ядете салати, а да оставите всички преработени храни в кутии, торбички или с ярки и изкуствени оцветители. Избягвайте рафинираната захар и започнете да я замествате с естествени подсладители като панела или мед, които същевременно укрепват имунната ни система.