Упражнение за бърза верига у дома, за да отслабнете 7 минути

Имате нужда от упражнения, които са бързи и работят. Тук ще обясним този експресен кръг от упражнения у дома за отслабване от 7 минути супер просто и това наистина работи.

Индекс на съдържанието

Експресната схема за упражнения у дома за бързо отслабване от 7 минути

Веригата има 12 упражнения. Идеята е да се правят всички предложени движения едно след друго, последователно, без почивка. Всяко упражнение трае 30 секунди и 10 секунди почивка.

1. Скачащ Джак (начални скокове)
2. Седалка за стена (клек на стена)
3. Бутане нагоре (дъна)
4. Crunch (понижен повдигане на багажника)
5. Стъпка (засилване)
6. Отбор (клякам)
7. Трицепс
8. Дъска (желязо)
9. Прескачане (повдигане на коляното)
10. Напади (крачка)
11. Push Up Alternate (въртящи се дъна)
12. Страна на планк (странична дъска от едната страна)
13. Страна на планк (странична дъска друга страна)

Няма да имате нужда от всякакъв вид материал. Само спортно облекло, бутилката с вода с напитката Herbalife Hydrate, стол и няколко квадратни метра пространство.

---