Упражнение срещу диета 4 експерименти, за да разберете кой е най-добрият начин да загубите корема мазнини My
Истинският проблем с коремните мазнини не е само естетически, проблемът е, че може да е индикация, че здравето ви е застрашено.
Коремната мазнина се намира около корема. Има подкожни мазнини, които знаем, че имаме, когато повече от инч могат да бъдат притиснати по корема. От друга страна има и висцерална мазнина, която се намира около органи като черен дроб, панкреас или черва.
Научете повече
Въпреки че се счита за най-опасния вид мазнини за нашето здраве, погледнато от положителната страна, най-лесно се елиминира. Въпросът е как?
Постоянно сме на страници, които популяризират здравословния начин на живот с решения за намаляване на локализираните мазнини. Има трикове, които ви позволяват да видите бързи резултати, но Каквои толкова надеждни са те?Екипът на програмата на Би Би Си „Повярвай ми, аз съм лекар“ извърши поредица от експерименти, за да изясни толкова много митове, които се роят в мрежата.
Експериментирайте
Екипът е вербуванили 35 доброволци плюс 2 експерти в спорта и храненето.
Всички доброволци имат ниво на коремна мазнина, което ги поставя в рисковата зона за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето.
Фредрик Карпе, професор по метаболитна медицина в Оксфордския университет и професор Дилън Томпсън от Университета в Бат, всеки трябваше да разработи, в зависимост от своята област на експертиза, два метода за справяне с 4-те групи, които ще бъдат сформирани.
Преди експеримента беше открита медицинска история на всеки от доброволците, за да се вземе предвид здравословното им състояние преди тестовете, на които ще бъдат подложени.
Едно от най-важните измервания беше рентгеновата абсорбциометрия с двойна енергия, за да се получи подробна картина на това колко мазнини има всеки и къде точно се намира.
Коремната марля не е просто естетически проблем.
Други медицински параметри, които бяха взети предвид, бяха сърдечната честота в покой, кръвната захар, липидите в кръвта, теглото, кръвното налягане и, разбира се, измерванията на талията.
Учителят Томпсън той отговаряше за две групи, които постави да изпълнява два вида упражнения. Докато професор Карпе пое другите две останали групи, които лекуваше с диета.
Първата група използва монитори, които записват тяхната активност през целия ден и са помолени продължете да се храните както обикновено. В допълнение към това им бяха дадени редица прости индикации, които предполагаха по-голяма физическа активност.
На втората група беше възложена поредица от класически упражнения за корем, често срещани в интернет. Всеки доброволец трябваше да направи 6 различни процедури, повтарящи всеки от тях 3 пъти дневно за период от 6 седмици.