Упражнение на гладно кога да го правите и какви ползи можете да получите

Да тренирате или да не тренирате на гладно, това е въпросът. Когато изберем първия час от деня за упражнения, пред нас се поставя дилемата дали закусете първо или го направете на празен стомах. Реалността е, че има защитници и на двамата и в повечето случаи това ще зависи до голяма степен от личните ни нужди, от спорта, с който се занимаваме, наред с други неща.

какви

Какво ни дава обучението на гладно?

Когато излезем да тренираме на празен стомах, запасите ни от гликоцен ще бъдат почти изчерпани. Това означава, че за да получи енергия, тялото ще изтегли мазнини като енергиен субстрат, което води до по-голямо окисление на липидите. Във всеки случай няма доказателства, че това помага за изгарянето на повече телесни мазнини без калориен дефицит.

Това, което някои проучвания са открили, е, че тренировките на гладно може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин. Този факт може да повлияе на дългосрочната ни загуба на тегло. Във всеки случай видът тренировка, продължителността на тренировката и интензивността са ключови фактори при вземането на решение дали да се тренира на гладно или не.