Упражнение 3 Самолет на земята с ваше здраве
Тонизирайте тялото си за 6 седмици!
Упражнение 3: Самолет на земята
Тази позиция е йога. Поставете коленете на пода, а ръцете директно под раменете; изпънете левия крак назад на нивото на ханша, а дясната ръка напред. Задръжте две мъниста в това положение и донесете крака си отляво и ръката си отдясно, като самолет. Върнете крака в изходно положение и повторете 10 пъти, сменете страните.
- Добра стойка
- Упражнение 6: Абс
- Упражнение 5: Ритници с дупето
- Упражнение 4: Клякам
- Упражнение 3: Самолет на земята
- Упражнение 2: Лицеви опори
- Упражнение 1: Диспланти
- Верига