Храни и упражнения, които спомагат за увеличаване на кърмата - Mothers Today
През тази седмица, До 7 август Световната седмица на кърменето се отбелязва в повече от 170 държави. С тази международна акция, спонсорирана от СЗО и УНИЦЕФ, искаме да популяризираме кърмата или естественото мляко и по този начин да подобрим здравето на всички бебета по света.
В sermadrehoy искаме да ви предложим брак някои упражнения и храни, които ще ви помогнат да направите млякото си с по-добро качество или по-обилно.
Храни, които насърчават лактацията
Трябва да прогоним някои митове, според които майка, която кърми, трябва да яде за двама. Не е нужно да ядете за двама, но те увеличават част от хранителните ви нужди от майката като витамин С, В12 (особено ако майката е вегетарианка) или фолиева киселина, йод и желязо. Както по време на цялата бременност, a разнообразна и здравословна диета, с много и разнообразни зеленчуци и плодове, бобови растения, риба, особено синя риба, яйца и месо.
Една от звездните храни за производство на повече и по-качествено мляко е овесът. Той ще ви осигури витамин Е, В6 и В5, в допълнение към желязото (което ще ви бъде полезно след доставката), манган, селен и мед. Освен че увеличава производството на кърма, той помага за производството на нова тъкан, увеличава правилното развитие и регулиране на централната нервна система, като дава на бебето имунен потенциал.
Чесън, Противно на това, което вярваха нашите баби, той също е отличен съюзник. От една страна, това увеличава производството на кърма, а също предпазва бебето от явлението колики. Можете да го консумирате натрошен по време на хранене. Препоръчват се 3 скилидки чесън на ден.