Уникалната хармония на тялото за съзнателно хранене
Ако ме следвате, вече знаете, че не съм посветен на препоръчването на диети, а на консолидирането на здравословни навици, които автоматично ни водят до начина на живот, който искаме, след като ги консолидираме.
В тази статия ще анализираме някои от най-важните характеристики на единствената диета, която препоръчвам: Съзнателно хранене или тази, която може да познавате под името Mindful Eating.
Единствената диета е да се каже не на диетите
Защо да кажете не на диетите? Ограничителните диети, временните диети, които обикновено правим, за да отслабнем, обикновено причиняват следните последици в живота ни, в тялото ни и в емоциите ни:
- Те променят метаболизма ни. Когато започнем временна диета, намаляваме това, което ядем, първо отслабваме, но след това, като механизъм за оцеляване, метаболизмът ни се настройва, забавя се, за да се адаптира към периода на недостиг на храна. Това означава, че когато спрем дежурната диета и се храним по същия начин, както преди, ще наддадем на тегло, тоест ще бъде задействан фаталният ефект на рикошета. Временните диети не работят, по-добре се абонирайте за здравословни „навици за промяна“.
- Диетите често се основават на забрани. Тези забрани обикновено пораждат принуда да ядем точно храните, които сме забранили. Като решение диетичните насоки, които избираме, не трябва да се основават на ограничение, а на лично решение, когато се решава кои храни са полезни, както и приятни.
- Диетите създават хранителна среда, която може да отключи или засили различни емоционални и психологически разстройства: чувство на неудовлетвореност от неполучените или неконсолидирани резултати, умора, булимия, анорексия, депресия, недохранване, наднормено тегло и нерешителност в незнанието какво да ядем.
В уникалната диета вие слушате себе си, вместо да покривате неудобните емоции или мисли с храна
Преминаването през неприятни емоции, неудобни мисли или трудни ситуации не може да доведе до покриване на всичко това чрез храна или други лекарства или заместители. Когато правим това, пропускаме възможността да чуем следата, която ни изпраща собственото ни тяло. Когато загубим следа, не знаем точно произхода на нашите лоши навици и затова е трудно да се намери последователно решение.
Един от начините да се справим с онези емоции, които ни притесняват, е вниманието, осъзнаването или това, което е същото: присъствието. Когато присъствам, давам на тези емоции необходимото пространство, за да текат. Това улеснява тяхната интеграция, "тяхното храносмилане" и като следствие ги освобождаваме.