УНИКАЛЕН
Кошницата ви е празна!
Очевидно изтичането на времето е ключовият фактор за стареенето, но някои присъщи ежедневни фактори, които често дори не осъзнаваме, ще накарат процеса на стареене да се ускори като цяло.
Познавайки тези фактори, можем да отстраним всеки един от тях и да избегнем скоростта на стареене, доколкото е възможно.
1. - СПА МАЛКО
Това е нещо, което осъзнаваме само когато станем, когато сме спали лошо, само когато станем и се погледнем в огледалото, тази липса на сън се отразява. Всъщност спането добре е също толкова важно, колкото и храненето. Лицето е по-тъпо, има повече тъмни кръгове, изразените линии са по-маркирани, порите са по-разширени и увисването на кожата се увеличава, ако страдаме от кожен проблем, той се влошава, например акне, може да се появи розацея, екзема, алергиите са по-остри ...
Вярно е, че през нощта тялото ни прави "нулиране", което означава, че метаболизмът ни се възстановява. Не само че спи малко, но спи и правилно. В зависимост от възрастта са необходими поне 7 часа непрекъснат сън на ден, което не означава, че в някои конкретни дни можем да спим по-малко или повече или дори да си почиваме в дрямка. Когато спи малко, кортизолът се увеличава и това причинява излишък на мазнини в кожата и появата на акне или пъпки, ако страда, намалява времето за обновяване на клетките, така че кожата изглежда по-дебела и скучна. Съдържанието на свободни радикали се увеличава, което от своя страна ще доведе до намаляване на правилната активност на имунната система и е по-лесно да страдате от кожни инфекции и други видове инфекции, дори ако това е обикновена настинка.
През нощта, благодарение на целия хормонален метаболизъм, има по-голямо производство на колагенови и еластинови влакна, което ще ни помогне да подобрим матрицата на кожата и да избегнем отпуснатостта, доколкото е възможно, което може да засегне не само лицето, но и цялото тяло и следователно, по-голяма видимост на целулит или мастни мазнини.
Трябва да следваме добър навик за сън, за да се подобрим и да избегнем преждевременно стареене, разбирам, че често е трудно, но за това можем да си помогнем с добавки.
Подобно на мелатонин и други естествени билки, които ще помогнат за отпускане и индуциране на съня. Мелатонинът от своя страна има голям капацитет да улавя свободните радикали и да спомага за регулирането на циркалния цикъл на съня.
Препоръчително е също да следваме здравословни навици, при които с тях ще можем да спим по-добре, в тази публикация оставям съветите.
Важно е да се опитате да спите и да следвате метод за него, въпреки че понякога е трудно, всъщност можем да ядем, дори и да не сме гладни, просто като преглъщаме, но понякога дори ако искаме да спим, не е възможно.
2.- ХРАНЕНЕ БАЛАНСИРАНО
Тя е пряко свързана с хранителните вещества, които ни осигурява диетата, но не само това, небалансираната диета се отнася до монотонност в диетата, небалансирани количества, твърде много съдържание или твърде малко. Вид храна, малко пресни храни и високо съдържание на преработени храни.
Храни с високо съдържание на захар, мазнини, пикантни или дори протеини, всички излишъци са фактори, които ще навредят на тялото ни.
Нашето тяло се нуждае от хранителни вещества от диетата, витамини и минерали, които не можем да усъвършенстваме в метаболитните процеси и без тези хранителни вещества метаболизмът ни не може да извърши правилно всички процеси.
Например, всички знаем, че диета, в която липсват пресни храни, богати на витамин С, ще увеличи риска от инфекции и не само това, витамин С е един от най-важните чистачи на свободни радикали.
Бихме могли да говорим и за минерали като цинк, който има способността да възстановява кожата, като участва в метаболизма на производството на колаген и еластин.
Диета, много богата на мазнини, може да доведе до промяна в кръвообращението поради натрупването на тези мазнини в кръвоносната система, която ние познаваме като холестерол или триглицериди, една от причините за преждевременно стареене и риск от сърдечно-съдови заболявания.
От друга страна, храносмилателна система, пълна с токсини поради лоша диета, бавен чревен транзит (често поради диета с ниско съдържание на фибри и малко течности) ще ни накара да не можем да се възползваме правилно от всички хранителни вещества в диетата си.
Небалансираната диета, храненето по всяко време и много различни количества също ще доведе до повишаване и спадане на инсулина, което в крайна сметка ще доведе до наддаване на тегло, наддаването на тегло е друга причина за преждевременно стареене.
Небалансираната диета по същия начин ще доведе до повече суха кожа и следователно повече бръчки.
Излишъкът от прости захари ще доведе до гликиране на колагеновите влакна, следователно те ще загубят своята еластичност, ще станат по-твърди и ще увеличат увисването на кожата.
Ето защо, за да останете млади, е важно да:
- Яжте всичко и балансирано
- Богата на прясна храна, избягвайки крайности (това, което знаем като „много“)
- Яжте рационални количества според нуждите ни, нито по-малко, нито повече
- Яжте спретнато, когато е възможно, следвайки същия график
- Яжте спокойно, дъвчете добре е важно
- Ако е необходимо, добавете витамини и минерални добавки към диетата
3.- СТРЕС, ТЪГА И ЕМОЦИОНАЛЕН ДИСБАЛАНС
Стресът е една от преките причини за преждевременно стареене, всъщност когато страдате от стрес, той има последици, при които спите по-лошо и се храните също толкова зле, както обясних в предишните точки, но сам по себе си.
Стресът причинява в тялото ни поредица от хормонални и метаболитни промени, които ще доведат до бързо стареене.
По същия начин тъгата ще причини преждевременно стареене, тъй като отново ще повлияе на това как спим, как се храним и също така ще предизвика хормонални промени.