Уморени сте от диети, които не помагат на SPA бягство

Вдъхновяващи спа и уелнес бягства!

Има толкова много хора, че когато се погледнат в огледалото, решават, че трябва да отслабнат и да влязат във форма, но не успяват отново и отново. Чувстват се ужасно от себе си и се опитват отново ... и продължават в този безкраен кръг. Вие ли сте от тях?

Искате ли също да избягате от този порочен кръг? Първата стъпка е да погледнете вътре в себе си, а не навън.

Какво виждате, когато се погледнете във „вътрешното си огледало“? Виждате ли положително или отрицателно изображение? Най-вероятно това, което виждате, е отрицателно ...

Бихте ли променили начина, по който изглеждате? Можете ли да си представите подходяща и здравословна версия на себе си? Оттам започва всичко!

Стъпка 1: Визуализирайте своя „идеален Аз“. »

Визуализирайте каква би била идеалната версия на себе си и се запитайте как вашите текущи навици на живот се различават от тези на идеалния човек, който бихте искали да бъдете.

След малко саморефлексия ще започнете да намирате свои собствени отговори, за да идентифицирате и преодолеете много от предизвикателствата, които ви пречат да постигнете успех.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да разгледате отблизо какво е работило досега и какво не. Изберете да виждате миналите си преживявания не като неуспехи, а като експерименти, всичко ще ви отведе до много ценно откритие.

Може би сте коригирали диетата си без много хранителни познания. Или сте пренебрегнали упражненията. Или сте се впуснали в план за отслабване, независимо от вашия график и начин на живот. Или може би сте направили правилно всички тези неща, но все пак се оказвате многократно дерайлирани от социални и екологични задействания, нарушаващи метаболизма заболявания, стрес или някаква форма на самосаботаж. Докато можете да видите обективно тази информация, тя ще бъде потенциално полезна за вас.

В същото време може да се наложи да оставите настрана това, което смятате, че знаете за загубата на тегло, тема, по-изпълнена с митове, дезинформация и прекалено опростяване от почти всяка друга.

Ето истината: Намаляването на нежеланото тегло и задържането му наистина не е толкова просто, колкото яденето по-малко и упражняването на повече. По-скоро изисква разнообразни корекции в живота ви в четири ключови области: психологическа, начин на живот, хранене и фитнес.

Стъпка 2: Анализирайте и променете начина си на живот

Ако се ангажирате да правите трайни промени в различни аспекти от живота си, а не само изолирани промени в диетата и упражненията, ще постигнете по-голям успех при отслабването и задържането му. Променете живота си и тялото ви ще последва.

Започнете с честна оценка на дисбаланса или проблемните точки в живота си и обърнете внимание на взаимодействията между различни сектори, като работа, дом, взаимоотношения и пари. Ако една област от живота ви е очевидно нещастна или небалансирана, тя ще създаде проблеми в други области от живота ви, които от своя страна могат да попречат на загубата на тегло.

Например, ако работите дълги часове, нивото на стрес вероятно ще се увеличи, което ще ви направи по-уязвими към желанието за нездравословни храни. Освен това ще имате малко време да пазарувате, да готвите, да се храните добре и да спортувате. Ако не спите достатъчно, метаболитната ви система може да се разпадне, увеличавайки хормоните, като грелин, които предизвикват глад.

За да постигнете здравословна и устойчива загуба на тегло, първо трябва да се обърнете към основните модели и поведение в начина на живот, които може да са ви предразположили към напълняване. Следните въпроси могат да ви помогнат да идентифицирате проблемните места в живота си:

Водите ли живота на здрав и активен човек? Имате ли интересите, приоритетите и страстите на здравия човек? Какви положителни промени или области на обучение според вас биха могли да имат най-голямо значение?
Имате ли достатъчно източници на здравословно удоволствие, тоест творчество и радост в живота си?
Знаете ли за навик или пристрастяване (ядене, пиене, сън твърде малко, харчене на прекалено много пари, работа твърде много, гледане на телевизия, удоволствие на хората), което изсмуква енергията ви или ви спира? Кои неща отнемат излишък от вашето време?
Обичате ли забавни, релаксиращи или вълнуващи моменти, за да се движите и да използвате тялото си през деня?
Обграждате ли се със здрави и мотивирани хора?