Умора при вегетарианци онлайн диетолог, клиника Nutriyachay
Когато решите да спрете да ядете източници на храна от животински произход, започвате много анимирано, но с изминаването на месеците започвате да се чувствате уморени, внезапни промени в настроението, вашите приятели ви казват, че изглеждате бледи и точно в този момент вие съмнявам се дали си заслужава. Струва си да бъдеш вегетарианец и да живееш уморен през цялото време, повечето са информирани от приятели, които вече са вегетарианци или са онлайн, но много малко хора търсят диетолог, умората е физически симптом на липсата на желязо и витамин b12, тези 2 витамина могат да бъдат покрити без проблеми във вегетариански режим, но това предполага правилни съвети и последващи действия чрез биохимични тестове .
Липса на желязо:
Желязото от животински произход се усвоява по-добре от желязото от растителен произход и това е така, защото желязото от растителен произход не се усвоява добре, ако има например танини (присъстващи в кафето и запарките). Поради тази причина трябва да подкрепим тяхното по-добро усвояване, като вземем предвид следните точки.