Умно разположената вилица; Heaven32 Лечебни храни за тяло
Говоренето за диети и здравословно хранене изглежда е най-голямото вълнение в наши дни. Независимо дали ще изберете режим на растителна основа, стил на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморска диета или палео, няма значение. Целта е да се включат храни, които ви дават най-много хранителни ползи и ви позволяват да отслабнете. Твърде много хора се фокусират върху загубата на тегло, а не върху хранителните ползи. Храненето здравословно може да подобри много неща, включително теглото.
Храните на растителна основа са мощни по начин, който помага на тялото. Нуждаете се от поне десет порции плодове и зеленчуци на ден. Знаете ли, че боровинките могат да помогнат за подобряване на кръвното Ви налягане и да дадат на Вашите артерии гъвкавостта на тийнейджър? Това е само един от мощните плодове, който може да осигури много ползи.
Яжте повече полифеноли и флавоноиди
Всичко се свежда до полифеноли и флавоноиди. Какво представляват полифенолите? Е, те са химикал, който се съдържа в червените плодове, лука, зърнените храни, подправките и черните репички. Флавоноидите се съдържат в цитрусовите плодове, доматите, броколите, какаото, някои чайове и виното.
Изследванията показват, че полифенолите могат да подобрят здравето ви чрез понижаване на нивата на холестерола, подобряване на кръвното налягане, подобряване на артериалната функция, предотвратяване на сгъстяването на тромбоцитите, осигуряване на гъвкавост на артериите и подобряване на общата продължителност на живота. Това е проблем, при който са проведени стотици проучвания, за да се провери валидността на тези твърдения. Проучване, проведено в Обединеното кралство, посочва, че тези, които ядат повече грозде, орехи, ленени семена и лигнани, имат по-дълъг срок на годност. Полифенолите правят чудеса за тялото.
Тайнствени проучвания
Друго проучване, проведено във Великобритания, изследва артериите на 500 души. Тези хора са яли диета, богата на сурови зеленчуци и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Беше интересно, защото тези, които ядяха плодове и пиеха вино, като същевременно избягваха млечните продукти, показаха обещаващи резултати.