Умалително на мазнини

Am J Clin Nutr. Повечето не са наситени, като α-линоленова киселина и омега-3 киселини. Поне два пъти седмично приготвяйте риба, като сьомга и скумрия, вместо месо за здравословни омега-3 мастни киселини. Продължавайки да разглеждаме, разбираме, че приемате нашите. Тези мазнини се намират главно в животински продукти (масло, сирене, пълномаслено мляко, сладолед, сметана и мазни меса) и в някои растителни масла (като палмово масло, кокосово масло и кокосово масло). Palmiche).

кокосово масло

Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали и е доказано, че спомагат и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.