Улеснете отслабването си с този умствен трик; Имайте тяло 10
Ами ако можете да започнете да отслабвате, практически без да осъзнавате, просто като използвате ума си по много специален начин?
Ами възможно е.
И освен това е лесно да се постигне.
Не, не говоря за езотерични или магически въпроси. Говоря за научно доказан трик на ума, за който по-голямата част от хората не знаят (и следователно не се прилагат) и който може да ви помогне да контролирате по-добре порциите си през целия ден.
Помислете какво сте яли, за да успокоите апетита си
В изследване, проведено наскоро и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, група психолози от университета в Ливърпул установи, че събуждането на спомени от скорошни ястия намалява количеството изядена храна през останалата част от деня.
Изследването прегледа няколко проучвания, изследващи въздействието на осъзнаването, вниманието, паметта и разсейването върху количеството храна, която ядем.
Установено беше, че ядем по-малко количество храна, когато си спомняме храната, която сме яли, сме по-внимателни и по-наясно какво ядем. Разбира се, това може да ни помогне да отслабнем по естествен път, като дадем на телата си възможност да общуват, когато се чувстват сити, което би ни попречило да ядем повече от необходимото... Без да се налага да броим калории!
Внимавайте какво ядете
Умът ви може да ви помогне да ядете по-малко. Но внимавайте, той също е в състояние да направи обратното.
Всъщност същото проучване установи, че разсейването, когато ядем, води до консумация на повече че ако обърнем внимание и се концентрираме върху храната си.
Разсейки като гледане на телевизия, слушане на радио или слушане на музика, или четене на вестник или рецензия, докато сте на масата, пречат на способността ни да осъзнаваме какво ядем и в крайна сметка ни кара да ядем повече от необходимото.
Направете това, за да контролирате естествено порциите си
Очевидно е желателно да не включвате телевизора или радиото и да елиминирате източника на разсейване, докато ядете. Очевидно яденето пред телевизора или компютъра е нещо, което трябва напълно да избягвате.