Укрепете защитните си сили и стимулирайте имунната си система 39ytú
Някои признаци като какавиди по устните, умора и апатия, мускулни болки, затруднено заздравяване на рани, чупливост на ноктите или косата и др. те разкриват, че нашата защита е компрометирана. В рамките на здравословен начин на живот; балансираното хранене, отказът от тютюнопушенето, редовните физически упражнения и редовната консумация на пробиотици допринасят за правилното функциониране на нашите защитни сили. Изследванията в тази последна област са плодовити и предлагат все по-строги резултати.
Антибиотиците, лошата диета, стресът и други фактори могат да компрометират както броя, така и функцията на полезните бактерии в червата. Този дисбаланс между броя или дела на приятелски и патогенни микроорганизми в човешкото черво е известен като дисбиоза и е проблем, който се появява сравнително често.
Балансирана диета за укрепване на имунната система
Концепциите за храна и здраве винаги са вървели ръка за ръка. Много изследвания показват, че балансираното хранене укрепва имунната система. Ето някои от пряко участващите хранителни вещества.
Енергия: вложената енергия трябва да е правилна: нито над, нито под препоръките. Излишната енергия влияе върху способността на имунната система да се бори с инфекцията. Имунната функция също се променя при хора, които се хранят с диети под 1200 ккал или диети, по-богати на енергиен прием, но небалансирани.
Мазнини: Що се отнася до мазнините, диетата с ниско съдържание на мазнини също поддържа здрава имунна система. Трябва да се отбележи, че е важно не само количеството, но и качеството и разнообразието на тези мазнини. Диетата трябва да е богата на синя риба, ядки, зехтин, слънчоглед или ленено семе, за да се осигури балансиран и разнообразен прием на основни мазнини.