Уики статия
От Уикипедия, свободната енциклопедия
Променливите, които влияят на консумацията на калории при физическа активност, са:
- Време: времето, което прекарвате във физическа активност, влияе върху количеството консумирани калории.
- Тегло: Телесното тегло на човек, който извършва физическа активност, оказва влияние върху количеството изгорени калории. Така по-тежките хора консумират повече калории.
- Ритъм: скоростта, с която човек извършва физическа активност, влияе върху количеството изразходвани калории. Например, ходенето на 5 километра за час консумира повече калории, отколкото ходенето на 2 километра за час.
Обратното на физическата активност е бездействието или заседналият начин на живот. Англосаксонците не намират разлика между физическа активност и физически упражнения. Ефекти от физическата активност:
- Спорт
- Физическо възпитание
Спортът трябва да се разбира като регулирана физическа активност с важна социална подкрепа.
Напротив, злоупотребата с физическа активност без планиране и бдителност може да бъде разрушителна. От преждевременно клетъчно стареене, емоционално и физическо изтощение, отслабване на имунната система и др.
Последици от физическо бездействие
Физическото бездействие, този навик да спрете да използвате тялото, за да задоволите изискванията на неговата жизнена система, е поведение, противоречащо на естеството на човека, което кара тялото да отслабва и да се уморява по-бързо, дори и при дейности на бюрото.
Липсата на физическа активност води до:
- Увеличението на телесното тегло поради дисбаланс между доходите и разходите за калории, което може да достигне нива, класифицирани като затлъстяване.
- Намалена еластичност и подвижност на ставите, мускулна хипотрофия, намалена способност и способност за реакция.
- Забавена циркулация с последващо усещане за тежест и оток и развитие на венозни дилатации (разширени вени).
- Болки в кръста и наранявания на опорна система, лоша стойка, поради слабо развит тонус на съответните мускулни маси.