Учените разказаха защо хората дебелеят през зимата и ние обяснихме как да се справим с това

През зимата улицата е толкова облачна и тъжна, че в крайна сметка ръцете се протягат, за да достигнат това, което изглежда вкусно. Това просто означава, че тялото ви преминава в режим „пестене на енергия“, така че започва да съхранява мазнини. Учените казват, че през зимата хората качват 2 до 3 излишни килограма, нещо, което се счита за напълно нормално. Но можете да спрете този процес, ако знаете механизмите, които водят до напълняване.

хората

Светлата страна знае кой е виновен, че винаги се чувствате гладни през зимата.

1. Диета

Бързите диети са виновни за напълняването през зимата. През лятото определяте ограничения с храната, за да изглеждате красиво по бански, докато през зимата загубеното тегло се връща с излишни килограми. Това се случва, защото никой не може дълго време да спазва строга диета. Желанието да се яде нещо вкусно през студения сезон в крайна сметка побеждава здравия разум. В допълнение, широките дрехи, характерни за зимата, крият излишните килограми, така че ще намерите друго оправдание да хапнете нещо вредно, но вкусно.

  • Но можете да изглеждате страхотно в монтирана рокля по всяко време на годината. За да постигнете това, трябва да следвате някои прости правила: пребройте калориите, не само преди празниците, както и да спортувате. Разходките на чист въздух също се считат за вид физически упражнения, като са подходящи за отслабване.

2. Еволюция

Evolution също така работи, за да гарантира, че хората не губят тегло през зимата. Нашите предци трябваше да наддават на тегло, за да оцелеят при суровите студове и ние продължаваме да го правим по инерция. Веднага щом настъпи настинката, тялото повишава нивата на инсулин и натрупва мазнини „за всеки случай“ в резервоара. Мозъкът поставя нервната система в режим "хибернация". Готово, дори бихте могли да хибернирате като мечка, ако не беше за работа.

  • Природата може да бъде заблудена: откажете се от продуктите на основата на бяло брашно и консумирайте по-малко захар. Заменете нездравословните храни с източници на протеин. Рибата, месото и ядките ще отнемат желанието ви за бързо хранене.

3. Сезонно афективно разстройство

В края на есента и зимата чувството за безнадеждност в крайна сметка посещава много хора, така че енергийното им ниво завършва на минимум. Това се нарича сезонно афективно разстройство. Лекарите посочват, че всеки десети човек на планетата се сблъсква с този проблем. И това не влияе само на настроението ви: сезонната депресия ви кара да преяждате. Пациентите с това афективно разстройство се приютяват в сладкиши и храни, богати на нишесте (картофи или бисквитки), така че в крайна сметка напълняват много.