УЧАКВАНИ В ОБУЧЕНИЕТО ВИ НЕ ПОЛУЧАВАТЕ ли МУСКУЛНА МАСА? Ethos Global Fitness

СТАГНИРАНИ В ОБУЧЕНИЕТО ВИ? НЕ ПЕЧАЛВАШ ЛИ МУСКУЛНА МАСА?

На всички ни се е случвало да се озовем в стагнация, когато това се случи ни се струва невъзможно да натрупаме повече мускулна маса. Минават дни, седмици и дори месеци, а ние все още сме заседнали!

Кой е виновен? Генетика разбира се! Това казват повечето . но дали е така?

Наистина ли сте достигнали тавана на генетичния си потенциал, когато се озовете на плато?

В по-голямата част от случаите проблемът не е в генетиката ви. Когато застоявате, това е защото има нещо, което не се справяте добре, това може да се дължи на много фактори, както във вашето обучение, така и във вашето хранене, днес ще говоря за един от тях, периодизация на обучението.

Ефективното периодизиране на вашите тренировки е от съществено значение за избягване на стагнация и увеличаване на вашата сила и печалби от хипертрофия, и не на последно място, избягвайте „претренирането“ (и минимизирайте риска от нараняване!).

Чували сме много за претренирането и в повечето случаи за повечето от вас, които четете това, е нещо, за което не е нужно да се притеснявате. Защо?

Защото най-вероятно е, че не тренирате достатъчно усилено, нито с достатъчно обем и честота, за да се случи това

Или може би да? Трудно ми е да категоризирам всичките си читатели, но повече от един, ако ще се виждате в тази ситуация, поради три основни причини:

Не периодизирате правилно тренировките си
Вашето обучение не е адекватно на текущото ви ниво
Предишните два (по-голямата част от случаите)