Трикове за отслабване Ако тренирате с музика, ще отслабнете много по-бързо, според науката
Винаги ли носите слушалките със себе си, дори когато бягате или ходите? Ако е така, по-вероятно е да постигнете целите си за „фитнес“ и да отслабнете
Ако сте самопризнат меломан, Вероятно, когато отидете да тичате или отидете на фитнес, никога не забравяте да носите със себе си слушалките си. Сигурно сте се чудили неведнъж дали слушането на любимите ви групи допринася за вашите фитнес цели. На пръв поглед очевидното е, че ако слушате оптимистична музика, това ще ви даде енергия и смелост за да ускорите и по този начин да постигнете повече от това, което първоначално сте мислили.
Отвъд мотивационния ефект, който могат да ви дадат определени песни, ясно е, че ако изберете бърз марш в ритъма на германския романтизъм, ще изгорите много повече калории, отколкото ако изберете лека разходка с Еня на заден план. Но какво казват учените за това? Голямо проучване на повече от 50 000 души, които ходеха редовно, публикувано в „Британски вестник по спортна медицина“, установи, че тези, които ходят по-бързо живял средно с 25% по-дълго отколкото тези, които го направиха с по-бавни темпове. Същото ли е с музиката и отслабването?
Тези, които ходеха само с музика, забелязаха по-значителни подобрения от тези, които ходеха по 10 000 стъпки на ден без нея
За да провери всички тези твърдения, екип от британски лекари от водеща програма за публика на „Би Би Си“ се чудеха дали всъщност по-фънки музиката ви кара да се фокусирате повече върху физическите упражнения и да извлечете повече от това. Така те се събраха 24 доброволци между 25 и 65 години, които по-късно разделят на случаен принцип в няколко групи. За да направят упражнението по-конкретно, тъй като очевидно имаше хора от различни възрастови групи, някои имаха по-голямо физическо предимство от други, те решиха, че състезателите те можеха да ходят само „бързо“, без да тичат.
Но това породи още един допълнителен проблем:това, което определя, че един човек ходи по-бързо от друг? "Достатъчно бързо, за да можете да говорите, но не и да ходите", решиха те, според Майкъл Мосли, доктор в „Повярвай ми, че съм лекар“, програма на „Би Би Си“. Но разбира се, това също не беше чисто обективен параметър, така че беше необходимо да се направи още един завой, за да се открият специфичните ефекти, които различните видове музика произвеждат, когато полагат физически усилия.