Твърди задни части! ТОП тренировка и материали за задника 10
Бихте ли искали да имате задник плюс твърд? Вие сте на точното място! The задник Това е част от тялото, която не всички от нас много харесват, било защото мислите, че имате много, или защото мислите, че имате малко. И при жените, и при мъжете това е част, която можете да подобрите, ако работите правилно.
Никой не каза, че страхотно дупе е направено седнало на дивана, така че се захващайте за работа. Ако имате малко, голямо или увиснало дупе или изобщо не харесвате нищо, не се притеснявайте, с тези съвети и упражнения ще можете да се втвърдите, тонизирате и да спечелите дупе, в което се влюбвате. Ще видим всички мускули които съставляват задните части, неговите функции и различни обучение за да ги укрепи.
Глутеални части и мускули
The задните части се състои от три мускула: мускулът глутеус гранде, мускула средна глуте и малко мускул глутеус. Тези три мускула на задните части принадлежат към гръбни мускули Y. страна на тазовия пояс. Те имат обща горна вложка от външната страна на илиума, която след това се разделя, за да се присъедини към горната част на бедрената кост. Малката и средната седалищна мускулатура се прикрепят към външната повърхност на голямата грудка. Глутеус максимус се побира зад горния край на бедрената кост. Тези мускули са по пътя на големия седалищен нерв, който захранва долните крайници.
The седалищни мускули намеси се в движенията на отвличане, вътрешна ротация Y. външен от крак. Основната му функция е да обедини бедрата към багажник. Те също помагат стабилизира на таза настрани. Мускулите-антагонисти на седалищните мускули са пириформис, горната и долната част на прасците, вътрешният и външният обтуратор и мускулът на квадратния бедрен кост.