Твърди гърди Започнете с вашата диета!
Експертите изчисляват, че 80% от признаците на дермално стареене Те не са причинени от течението на времето, а от външни фактори като слънцето, лошо хранене или тютюн.
Ултравиолетовото лъчение е отговорно за много от бръчките и дефектите. Ако сме свикнали да правим слънчеви бани, правейки се топлес, защитата от слънце е много важна и през зимата използвайте овлажнители всеки ден, които поддържат гърдите ни стегнати.
Освен това никотинът е едно от веществата, които най-много атакуват колагена и по този начин допринасят за загубата на твърдост; вазоконстрикцията, причинена от тютюн, придава тъп вид на епидермиса. Време е да оставите лошите изпарения след себе си, сега със Закона за борба с тютюнопушенето ви е по-лесно, давай.
Позовавайки се на хранене, диета, бедна на витамини, намалява блясъка на кожата, както и липсата на вода. Ползите от витамините са успешно тествани и знаем, че засилването на механизмите за самозащита на витамините забавя признаците на стареене на кожата. Нищо толкова просто за постигането му като вземане плодове и зеленчуци в изобилие и пийте най-малко два литра вода дневно, за предпочитане извън храненето.
От друга страна е удобно да се прогони погрешното убеждение: твърде строгите вегетариански диети също не са най-доброто за кожата, тъй като липсват незаменими аминокиселини и микроелементи, необходими за синтеза на колаген като цинк присъства в месо, птици, риба и млечни продукти; мед от черупчести, бобови и зърнени култури; желязото, което откриваме в постно месо, птици, риба и бобови растения; или витамин С от цитрусови плодове и спанак.
Липсата на сън е друг от факторите, който ускорява най-много стареенето на кожата ви. А редовните упражнения са едно от средствата, които допринасят най-много за поддържане на младостта. Със сигурност наличието на твърда кожа, издържаща теста на времето, има много общо със семейната генетика. Превенцията чрез здравословни навици на живот и защитата, която козметичната индустрия ни позволява днес, също играят важна роля.
Певицата Риана може да се похвали със стегнати гърди. Изображение: todomujer.net
Какво мога да включа в диетата си, за да поддържам гърдите си стегнати?
1- ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
• ВИТАМИН А: морковите и портокаловите зеленчуци или плодове са богати на витамин А, който е от съществено значение за предотвратяване на изсъхване, скука и безжизненост на кожата.
• ВИТАМИН Е: авокадо, пшенични кълнове, ориз, царевица (необработено), зехтин или сусамово масло (сусам), бадеми и др., Са богати на витамин Е. Този витамин е от съществено значение, за да се избегне отпуснатата кожа и да се поддържа здрава.
• ФИТОЕСТРОГЕНИ: те отлично помагат за предотвратяване на стареенето на кожата: продуктите, произведени със соя като тофу, мляко, соево кисело мляко, ететера, съдържат голямо количество от тях, особено пресни соеви кълнове.
• МЛЕЧЕН СЕРУМ: счита се за еликсир на младостта, тъй като е богат на натрий, минерал, необходим за красотата.
• ПИВЕН КВАС: богат е на аминокиселини, съществено допълнение при възстановяването на тъканите.
• ХРАНИ, КОИТО НЕ МОГАТ ДА ПРОПУСНАТ В ДИЕТА ВИ: таблетки люцерна, магданоз, бирена мая или целина, зелен чай, овесени ядки, магданоз, леща, спанак, слънчогледови семки, градински чай, мащерка, сливи, сок от алое, орехи, бадеми, ягоди, ориз брашно, домат (червен домат), кокос и суров жълтък. Всички тези храни са богати на силиций, минерал от съществено значение за здравето и красотата на кожата и връзките. Освен това, опитайте се да ядете често мазни риби и масла от иглика и пореч, тъй като те са богати на незаменими мастни киселини, които хидратират кожата вътре.