Твърде много протеин може да причини диария

Независимо дали става въпрос за изграждане на мускули или отслабване, много хора избират да се хранят с високо съдържание на протеини. Ако имате диария, докато ядете диета с високо съдържание на протеини, може да се чудите дали консумацията на твърде много протеини може да е причината.

диария

Протеини в млечните продукти

Хранителната чувствителност е водещата причина за диария, а млечните продукти са сред най-честите виновници. Много хора не произвеждат достатъчно храносмилателни ензими, необходими за смилане на лактозата в млякото, което води до дискомфорт. Консумирането на голямо количество млечни продукти за постигане на протеинова цел може да доведе до диария при чувствителни хора и може да е причина за дискомфорт при хора, които иначе са в състояние да обработват млечните продукти по подходящ начин. Суроватъчният протеин се получава от млякото и може да съдържа лактоза. Чистият суроватъчен протеин изолира съдържанието, което има много малко количество лактоза и не трябва да причинява храносмилателно разстройство. Концентратите на суроватъчен протеин обаче могат да съдържат голямо количество лактоза в зависимост от марката и състава, така че проверете етикетите, за да сте сигурни. Киселото мляко, особено гръцкият тип, е отличен източник на протеини и обикновено е по-лесно смилаемо, тъй като е ферментирало.