Трикове за избягване на хранене поради безпокойство и стрес
Стресът ни играе номера, когато става въпрос да се поставим пред хладилника, за да изберем какво да ядем. Но не се притеснявайте, ние имаме всички трикове, за да предотвратим това. Продължавай да четеш.
Свързани новини
Тревожността и стресът не са най-добрите съюзници на здравословното хранене и мащабите. По-скоро пълната противоположност. И това е, че това, което често мислим за глад, всъщност не е това. Става въпрос за нашия стрес, който превзема мозъка ни и стомаха. Работа, училище, финансово състояние, деца.
Обикновено живеем с голямо натоварване в живота си. Ако към това добавим сериозната пандемия, която преживяваме по целия свят, тревожността се умножава. „Затвореността означава да прекараме много часове в затворено пространство, като правим малко високоенергийни дейности. За много, скука и безпокойство, заедно с достъпност на килера и хладилника е довело до увеличаване на приема. Също така не бива да забравяме, че една от дейностите, които най-много се извършват от семействата, е готвенето, по-специално сладкарските изделия ", казва Каридад Гимено Урибес, професор по специалност" Хранене на човека и диететика "в CEU Cardenal Herrera University.
Но всичко не е загубено. Поддържането на здравословна диета и спечелването на пулса на кантара е възможно с някои трикове, към които можем да прибегнем всеки път, когато забележим, че губим хладнокръвие. Например, Съзнателното хранене е добър съюзник за контролиране на това, което ядем. «Тревожността се елиминира чрез заемане на ума в други дейности, например четене, рисуване, игра на настолна игра, изработване на занаят ... Всичко това ще ни занимава и само ще запомним да ядем в случай, че наистина сме гладни и не от скука», Казва Каридад.
Освен това изборът на подходящи храни по време на пазаруване е добра мярка за избягване на изкушението на допълнителните калории, предоставени от някои храни като чипс, индустриални сладкиши или безалкохолни напитки. „Обикновено, хората със стрес ядат нездравословна храна това е проблемът. Много от тях са това, което ние наричаме ултрапреработени храни, както сладки, така и солени: хлебни изделия, шоколад, сладолед, солени закуски, гуми ... », казва учителят по хранене.