Тук е възможно отслабване по време на пандемия; 3-те клавиша

пандемия

МАДРИД, 10 ноември (ИЗДАНИЯ) -

Затлъстяването е най-честото метаболитно заболяване и основната причина за развитието на най-разпространените заболявания сред населението, с важни последици за заболеваемостта и смъртността, според Испанското общество за изследване на затлъстяването (seedo).

Според световната здравна организация (СЗО) в момента в света 1200 милиона души са с наднормено тегло, докато в Испания половината от възрастното население е с наднормено тегло и 25% от тях страдат от затлъстяване.

С пандемията почти всички от нас са качили няколко излишни килограма, а който не го е направил, защото е бил супер дисциплиниран както с диетата си, така и с упражненията у дома. Поради тази причина има много хора, които през тези месеци са обмисляли да намалят теглото си и за това лекарят, хранителният треньор и специалистът по спортно хранене, Кристина Петрати ни пита какви биха могли да бъдат основите за тази промяна.

Той просто публикува „Отслабнете. Трансформирайте това, което мислите и чувствате, за да промените това, което ядете “(Triumph with your book) наръчник, в който той учи как да отслабвам, както и как да включим здравословни навици в ежедневието си.

И както SEEDO припомня, самото затлъстяване е един от определящите фактори на други метаболитни, двигателни, психологични, сърдечно-съдови и ракови патологии. Следователно, познаването на причините и механизмите, които водят до затлъстяване, и как то ще се развие или ще повлияе на неговите усложнения и съпътстващи заболявания, са най-добрият начин за предотвратяване и лечение.

По този начин Петрати подчертава, че човек трябва да помисли за отслабване, когато индексът на телесната му маса (тегло в килограми, разделено на ръст на квадрат) надвишава числото 26. "Време е да отидете при специалист, диетолог-диетолог или пък с професионалист, който ни води и адаптира диетата към нуждите на всеки един “, казва той.

Докато защитава, средиземноморската диета е парадигмата, която трябва да се следва, въпреки че той настоява за необходимостта да се добавят упражнения, 150-те минути на седмица упражнения, препоръчани от СЗО и два пъти за укрепване на мускулите. "С това упражнение, което може да бъде разделено на 30 минути упражнения на ден, човек изгаря мазнините. Винаги трябва да адаптирате продължителността и интензивността към всяко тяло и състояние на човека. То е ключово, защото не само ползите от физическата активност се превръщат в загуба на мазнини, но ще помогнат на хората да поддържат загубеното тегло ", добавя той.