TRX тренировка за овесени трици

В този блог обикновено ви казваме как да поддържате форма, като практикувате редовно спорт и по-конкретно като правите тренировки за окачване. Но ако искаме да водим здравословен живот, от съществено значение е, освен упражненията, да се погрижим и за друга част от ежедневието си: храна.

Вече говорихме с вас в предишни статии за някои хранителни добавки, които ще помогнат за допълване на нуждите от протеини.

По този повод искаме да се задълбочим в храна, богата на витамини от група В и фибри, която ни осигурява много от необходимите хранителни вещества за тялото и е идеална за включване в балансирана диета: овесени трици.

Откъде идват овесените трици?

Овесените трици се получават след смилането на овесените зърна и подлагането им на процес на пресяване. Това позволява отделянето на брашното, което е във вътрешната част на зърното, от триците, образувани от външните слоеве.

Тези външни слоеве, които изграждат триците, са:

Перикарп, който има три подслоя (епикарп, мезокарп и ендокарп)
Теста, богата на витамини и ензими
Алеурон, богат на мазнини и протеини

Хранителна информация: състав

Тази храна е богата на витамини, минерали и фибри, както и чудесен източник на протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

Като зърнена култура, основната му хранителна стойност са фибрите, с около 18 грама на 100 грама храна. Приблизително половината от тези фибри са разтворими и намаляват LDL холестерола в кръвта.