TRX най-добрите упражнения и как да ги изпълнявате; Фитнес; | Повече ▼
Няма съмнение, че Съединените щати са една от водещите сили и в разпространението и прилагането на модата, какъвто е случаят с новите учебни програми.
The TRX, спорт, който се основава главно на телесното тегло, е един от най-добре прилаганите в Европа и останалата част на американския континент.
Липсата на материал и достатъчно пространство не може да бъде оправдание за Военноморски тюлени, силите за специални операции на армията на Съединените щати, не поддържат физическата си форма.
Поради тази причина те успяха да разработят, с каквито и джаджи да бяха под ръка (парашутен колан, инструменти за ремонт на лодки ...), някои упражнения, които да им позволят да работят с мускулите си със съпротивлението на собственото си тегло.
Е роден на обучение за спиране, популярно известен със запазената марка TRX.
С течение на времето изобретението се подобрява и серия от упражнения за насочване към всички мускулни групи.
Това базирана на сила анаеробна активност, е имплантиран във всички казарми, докато не направи скок към цивилното население.
Независимо дали за тези, които искат да работят само върху мускулната си сила, или за тези, които искат силова работа, съчетана с аеробни упражнения (бягане, плуване, въртене, танци ...), TRX може да бъде добра опция и за двата вида спортисти.
Това упражнение не изисква предишна физическа форма, тъй като има сесии, предназначени за всички видове нива.
Въпреки това, както всяка друга физическа активност, препоръчително е да се предадете в ръцете на квалифициран персонал, който ще ви научи как да използвате правилно системата за закрепване и въжетата.
Неправилната употреба може да нарани потребителя, въпреки че е много трудно да се достигне до нараняване.
Ползи от упражнението TRX
The TRX изглежда има повече ползи, отколкото противопоказания.
Едно от тях е това, въпреки че е специално проектирано за работа мускулна сила, много е по-пълноценно от традиционното вдигане на тежести и подобрява координацията, гъвкавостта и мобилността.
Въпреки че се развиват и мускулите на ръцете и краката, централната част на тялото, известна като сърцевина, е този, който извлича максимума от това обучение.
Абс, гръден кош, седалищни и лумбални мускули Те са тези, които работят най-много, така че това е много подходяща дейност за тези, които страдат болки в гърба, особено в случай на болки в кръста.
Също така, в тази зона е разположен центърът на тежестта, обикновено точно над бедрата, когато стоите.
Така че това обучение играе за промяна на позицията, за да могат мускулите да работят повече срещу гравитацията.