Трябва или не трябва да консумирате въглехидрати през нощта, за да отслабнете La Opinion
По-добре е да се консумират здравословни въглехидрати, отколкото строга диета
Често се среща смесени мнения за въглехидратите, че независимо дали са полезни за вашето тегло и здраве, дори да не говорим за графиците на консумация. Идеалното е чуйте препоръките на специалистите в храненето и тези твърдения, които имат научна подкрепа.
Не всички въглехидрати са лоши, зависи от каква храна идва.
Важно е да се консумират въглехидрати
Храните с високо съдържание на въглехидрати са важна част от здравословното хранене. Въглехидратите осигуряват глюкоза на тялото, тя се превръща в Енергия използва се за поддържане на телесни функции и физическа активност, обяснява Харвардското училище за обществено здраве.
Въглехидрати и диети
Харвардският университет заявява, че:
„По-важно е да се ядат въглехидрати от здравословни храни, отколкото да се спазва строга диета, която ограничава или отчита броя на консумираните грамове въглехидрати“.
Пример за отлични източници на бавно усвоими въглехидрати са Боб, леща, нахут и други бобови растения, те са с ниско съдържание на мазнини, не съдържат холестерол, осигуряват протеин, Витамини от група В, минерали като желязо Y. цинк и други хранителни вещества.
- Различни видове въглехидрати и кои са най-добрите за вашата диета