Трябва да включите яйчен белтък във вашата спортна диета
Яйцата са основен елемент в диетата на повечето хора. Тази храна обаче носи известна лоша репутация и има много заблуди относно този продукт. Трябва ли да включите яйчен белтък в спортната си диета? Разбира се, да, и тогава ще обясним защо.
Да започнем с, белтъци те са много добър източник на протеин. Това е бионаличен продукт, който съдържа целия спектър от аминокиселини и е много често срещан вариант за протеинова закуска на много спортисти. От друга страна, най-често срещаните опасения за здравето относно яйцата от гледна точка на спортистите и потребителите се въртят около холестерола и връзката му с инсултите.
Необходимо е да се изяснят някои аспекти на яйцата, за да могат потребителите да видят дали са спортисти или не включването на белите в диетата е интелигентен вариант и силно препоръчително. Продължавай да четеш!
Бели и яйца в диетата на спортистите
Ще започнем с изясняване на най-очевидното за вземете белтъци, ако сте спортистЯденето на яйчен белтък няма да причини сърдечен удар. Диетичният холестерол не е важен фактор, определящ циркулиращия холестерол. Повечето от холестерола в обращение се произвежда от черния дроб, а не от храната. Това всъщност е важно хранително вещество за производството на хормони, включително тестостерон. По научен начин бихме казали това помага на черния дроб да усвоява и смила мазнини и витамини, ако се приема умерено. Във всеки случай яйцата само повишават "добрия" холестерол.