Трябва да уринирате посред нощ Намалете приема на сол

Ново проучване от университета в Нагасаки, Япония, свързва високия дневен прием на сол с необходимостта да се уринира повече пъти посред нощ

Истината, има няколко неща, които са по-разочароващи от това да се налага да ходите до тоалетната посред нощ и прекъсват нощния ни сън заради пикочния мехур. Има ли начин да го избегнете? Изглежда, че ако.

трябва

Скорошно проучване от японския университет Нагасаки разкрива, че прекомерната консумация на сол през деня е пряко свързана с необходимостта да ходите до тоалетната, за да уринирате през нощта, така че е препоръчително да намалите консумацията на това вещество, ако искаме да го избегнем.

За дванадесетседмичното проучване, публикувано в Европейска асоциация по урология, Изследователите набрали над 300 мъже и жени, които имали изключително висок дневен прием на сол и проблеми със съня. Консумацията е била над 8 грама на ден за мъжете и над 7 грама на ден за жените. Да го поставя в перспектива, Американските диетични насоки препоръчват на хората да консумират по-малко от 2300 милиграма или 2,3 грама натрий на ден като част от здравословното хранене. С други думи, те консумират брутално количество сол, почти три пъти повече от предвиденото.