Трябва да тренираме по коледните фитнес новини в Diario de Navarra
Наближаваме дати, в които имаме повече семейни срещи, ангажименти и оправдания, за да излезем от монотонността.
В тях дава повече място за изпълнение кулинарни ексцесии, с последващото последствия.
Но какво трябва да направим да се избегне това? Да изчезне от картата, да се разпадне или да не се свърже с никого? Мисля, че никой от трите варианта няма да ни се стори подходящ.
Хората, които обикновено извършват тренировъчна програма през годината, по това време не я изоставят напълно, тъй катофизически упражнения е елемент основен за нашите Здраве, тъй като в допълнение към получаването изгаря калории, на телесни мазнини, на мускулна сила и допринася за поддържането на костна маса, така че трябва да се прави през цялата година, и тези дати може да е много подходящо, тъй като те все още се поглъщат повече калории от обикновено, превръщайки се внараства на телесно тегло през тези празници в диапазон между 2 и 5 килограма.
Но нещата отиват по-далеч:
A ново проучване потвърдете, че ежедневните упражнения намаляват много от вредни физиологични ефекти краткосрочен период от излишната храна и липса на дейност. Предишни проучвания стигнаха до заключението, че дори няколко дни излишен енергиен прием, при който се консумират повече калории, отколкото се изгарят, имат вредни последици за здравето. Този нов анализ - публикуван в The Journal of Physiologyn- показва, че ежедневната активност на упражнение генерира големи физиологични ползи, дори когато консумирате хиляди калории повече, отколкото изгаряте, тъй като упражненията очевидно постигат много повече от просто намаляване на излишъка от енергия. Упражняването на тялото ни има положителни ефекти, дори когато напълняваме.
"Това ново изследване показва, че идеята е по-сложна от отделянето само на енергия: упражнение То има положителни ефекти, дори когато са били активно съхраняване на енергия и качване на килограми"подчертава един от изследователите в този анализ, професор Джеймс Бетс, от Университет Бат, в Обединеното кралство.