Трябва да се движим много, дори у дома и да не прекарваме часове и часове на дивана »El Comercio

Андреа Калдерон - диетолог

Диетологът подчертава значението на включването на повече зеленчуци, струва си в лодка и плодове както на обяд, така и на вечеря

Сега много семейства са изправени пред дилемата да държат децата си вкъщи в продължение на петнадесет дни, извън нормалното време за почивка. Заложете за здравословна диета, без да я прескачате, добро планиране и движение са ключовете на диетолога Андреа Калдерон, научен секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки.

дори

-Какви диетични насоки трябва да следваме, ако трябва да прекарваме много време вкъщи?

-Следвайте същите хранителни навици. Внимавайте, ако това е здравословна диета. Единственото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че ще бъдем заседнали дълго време. Няма да ходим на фитнес, ще излизаме по-малко, ще се движим по-малко ... Животът ни ще бъде значително намален. Още повече, че трябва да контролираме онези ексцесии, които понякога извършваме, като например закуска на бисквитки.

-Кълването?

-Нездравословните закуски между храненията като чипс, газирани напитки. Въпреки че никога не е препоръчително да злоупотребявате с тези продукти, сега трябва да наблегнем повече, защото няма да ги изгорим, докато се разхождаме или спортуваме. За това време можем да поемем няколко излишни килограма. Ако има хора, които са ходили, например, три пъти седмично във фитнеса или са излизали да тичат и сега го сменят да седят вкъщи, активността се намалява на по-малко от половината. Ако се храним по същия начин, както преди, дебелееме. Ще се опитаме да включим повече здравословни храни от интерес в нашата диета и да заемем храната си с основни храни и да премахнем всички излишни храни, които ни осигуряват само нискокачествени мазнини, калории или добавена захар и бяло брашно, което не е много полезно. Всички осигуряват малко витамин.