Трябва да отида на физиологията преди (и след) маратон
От физиотерапия Bando за racespopulares.com
През последните години броят на участниците в маратоните се увеличи. Следователно всяка година новите бегачи стават дебютанти на дистанция. Подготовката за това състезание е специална, не може да се остави на случайността. Подготвяме се по-добре, а също така се грижим за храната, почивката, манталитета си. И разбира се, време е да се грижим за краката си по-добре от всякога.
Страхотният въпрос Кога е най-доброто време да отидете на физиологията? Ако нямам болка, това може да ми бъде от полза или вреда?
Ние вярваме, че превенцията е много по-добра от лечението. Не чакайте да се появи болката и още по-малко да подготвяте тест, който изисква толкова много усилия и толкова много време. В нашата клиника препоръчваме на много пациенти да включат разтоварването на краката в плана за обучение. Много пъти самият треньор посочва кои дни да се изтеглят. Ако не, ние ще сме тези, които след като знаем плана за обучение, определяме дните според километричното натоварване. В този смисъл доверието между бегач и физиотерапевт е много важно.
Предимства на освобождаващия масаж
Масажът произвежда полезни ефекти не само на мускулно ниво, но и кръвоносна, лимфна, нервна и дори дихателна.
С изтеглянето това, което получаваме, е отпускаме общите мускули, намалявайки спазмите и спазмите, елиминираме областите на фиброза и сраствания. Увеличава кръвоносните съдове, благоприятствайки елиминирането на отпадъците и увеличавайки снабдяването с хранителни вещества и кислород. Всичко това в превод означава, че избягваме наранявания, подобряваме мускулните показатели, ускоряваме възстановяването и намаляваме мускулната болка и умората.