Седем храни, които не могат да липсват във вашата кошница за пазаруване през септември, ако това, което искате, е
Ако сте напълняли по време на празниците и с началото на новия курс се стремите да възобновите здравословна диета и отървете се от излишните килограми, ние ви показваме какви са те храните, които не могат да липсват в кошницата ви за пазаруване през септември, ако искате да отслабнете.
Важното е да не ходите на a чудо диета, не губете търпение или целта: грижете се за линията, но без да забравяте, че здравето е на първо място. По този начин балансираното хранене е основното и всичко започва с покупката. Затова вземете под внимание храна което не може да липсва във вашата пазарска количка:
Плодове и зеленчуци
Те са много полезни за постигане на диета от голям обем без много калории, тоест да намали енергийната концентрация на диетата и по този начин да причини калориен дефицит необходимо за отслабване.
Също така, минимално увеличете приема си е доказано, че ви помага да отслабнете и това се дължи не само на ниската му калорична стойност, но и на приноса му фибри, вода, витамини и минерали Какво са те хранителни вещества или компоненти на храната, които насърчават загубата на тегло.
Добавете тези съставки, достигайки (и ако е възможно да надвишавате) пет дневни порции важно е.
През този сезон можем да се наслаждаваме на плодове като авокадо, манго, праскова, пъпеш, смокини, нар, круша, ябълка, банан, диня и вносни плодове. Сезонните зеленчуци включват патладжан, тиквички, тиква, лук, зелен фасул, спанак, краставица, праз, цвекло, морков, чесън и картофи. С тях можем да направим пресни салати до огромно разнообразие от други хранителни ястия и засищащ идеален за отслабване.
Яйца
Както яйчен белтък, който е 100% протеин и водоразтворими витамини, така и жълтък богати на мазнини и други микроелементи, от които тялото се нуждае, са съставки гъвкав, лесен за използване в кухнята и това може да осигури голяма ситост към тялото.
С неговите протеини можем не само да задоволим себе си, но и стимулират метаболизма и увеличаването или поддържането на мускулна маса, докато с останалите хранителни вещества ще постигнем основно качествено хранене при отслабване.
The яйце е един от най-много засищащ и на помагат за отслабване и можем да го използваме, за да тортили, торти, салати, закуски или много повече ястия.
Ядки и семена
Съставки богата на фибри, също способни на осигуряват голяма ситост към организма, като ни прави дъвчете повече а също и заради техните хранителни вещества.
Но освен това те осигуряват здравословни мазнини за тялото, сред които алфа линоленова киселина или ALA който принадлежи към основните мазнини за тялото. Това е източник на Омега 3 който предлага много Ползи в превенцията на метаболитни заболявания и че според a изследване, публикувано в списание Appetite осигурява ситост и по този начин насърчава загуба на тегло.