Трябва да ядете шест пъти на ден, за да отслабнете Esquire

Ще имат ли значение малките, чести хранения, когато стъпите на кантара?

Идеята, че яденето на шест малки хранения на ден ще ви помогне отслабнете Той е толкова широко подкрепен, че се счита за безпроблемна диета. Това обаче не е добра идея за повечето мъже.

Съветникът по здравословно хранене на Men's S Майк Русел казва, че „по-малките хранения са по-малко склонни да предизвикат реакция на засищане, вместо това те държат по-гладни през целия ден.

Според Русел ни карат да вярваме, че постоянният глад е знак, че метаболизмът ви е подхранван по някакъв начин от тези по-малки, по-чести хранения. „Всъщност гладът ви е знак, че храната не е била достатъчна“, казва той. "Това може да ви направи по-склонни към преяждане в рамките на шестте или повече хранения, което ви поставя калориен излишък. Яденето на по-малко и по-задоволителни ястия е по-добре като метод за контрол на калориите.".

---