Трябва да елиминираме всички въглехидрати от диетата си
Трябва ли да елиминирате въглехидратите, за да отслабнете? Трябва ли да се отървем от брашното, ако искаме да отслабнем? Ами захарта? Каня ви да се съберете и да откриете отговорите!
Но имайте предвид, че има много видове въглехидрати, когато говорим за брашно и захар, въпреки че те са структурно различни съединения, имаме предвид основно едно и също нещо, въглехидрати, от които най-представителната за тялото е глюкозата.
Въз основа на това, нека да видим истинността на тези фрази, които много чудодейни диети прокламират в интернет.
ЗАЩО СЕ КАЗВА, ЧЕ ВЪГЛЕВОДИЧНИТЕ ХИДРАТИ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ЕЛИМИНИРАНИ?
Може и да не е вашият случай, но много хора започват фитнеса, за да отслабнат отвъд целта за изграждане на мускулна маса.
И след като влезе вътре, той започва да се запознава с безкрайни термини и понятия за обучение, някои правилни, а други не толкова.
Сред тях е консумацията на захари или въглехидрати. Въпросът, който мнозина задават, е. Трябва ли да елиминираме захарта и другите въглехидрати, за да отслабнем?
ТРЯБВА ЛИ ЕЛИМИНИРАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
Отговорът очевидно не е такъв. Въглехидратите по никакъв начин не трябва да бъдат прогонвани от нашата диета поради две причини:
Този принос ще бъде относително еднакъв по време на тренировка, за да позволи на панкреаса да секретира инсулин, много полезен хормон. По този начин тялото ще поддържа запасите си и след това ще избягва да използва други ресурси като протеини.
ЛОШИТЕ ЗА РАФИНИРАНАТА ЗАХАР
Захарта (или захарозата) като такава няма много добра репутация, тя често е обвинявана, че е причина за различни разстройства и насърчава затлъстяването и това се основава изцяло на научни доказателства поради голямото количество в много „боклуци“ храни.
Като обща препоръка се препоръчва да приемате въглехидрати директно от храната и да не добавяте допълнителна трапезна захар.