Трите тайни на здравословната закуска - BBC News Mundo
Източник на изображение, thinkstock
Експертите посочват, че можем да добавяме плодове, но не е препоръчително да добавяме захар или сол.
Всички сме чували, че се казва, че закуската е най-важното хранене за деня.
И въпреки че някои учени са започнали да поставят под съмнение това твърдение, никой не оспорва важността на здравословната закуска.
Популярната поговорка съветва „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“.
Но как изглежда в действителност перфектната закуска според експертите?
1. С високо съдържание на фибри: овес, зърнени храни и плодове
Според Тедсън е важно хората „мислете за влакна“ сутрин.
Край на Може би и вие се интересувате
„Не включваме достатъчно фибри в диетата си и е лесно да ги включим в закуската“, каза тя пред здравния журналист на Би Би Си Джеймс Галагер.
Tedsone препоръчва каша иликаша, много популярно ястие във Великобритания и Скандинавия.
Това е храна, богата на въглехидрати и фибри и осигурява много енергия, за да посрещне деня, според експерти.
Ученият по диетология Сюзън Джеб, която е и професор в университета в Оксфорд, Великобритания, се съгласява с Тедсън, че добрата закуска трябва да е с високо съдържание на фибри и признава, че кашата е „фантастична“.
Закуската с високо съдържание на фибри също включва плодове, пълнозърнест хляб и някои видове зърнени култури.