Трите най-добри упражнения за тонизиране на глутеусите

Знаете ли, че това, което наричаме „глутеус“, се състои от три различни мускула? Това са глутеус максимус, медиана и минор, и всички заедно образуват онази област, която е толкова трудна за нас за тонизиране или „където гърбът губи името си“. Тъй като има три различни мускула, днес обясняваме каква е функцията на всеки един какво упражнение да направите, за да тонизирате всяка част.

трите

В допълнение към тези три упражнения, които не могат да липсват във вашата тренировъчна програма, ние ви даваме още една допълнителна помощ за тези от вас, които изглеждат малко „хладно-плоски“ и искат да добавете малко обем отзад. Подготвили сме всичко, за да можете да покажете дупето на филма това лято: просто трябва да започнем да тренираме!