Трите най-добри упражнения, за да се отървете от биреното си коремче за няколко минути БЕГАНЕ И ФИТНЕС

ПРАВЕТЕ ГИ ЕЖЕДНЕВНО

Как да гарантираме, че приятната лятна тераса и биреното коремче не си противоречат? Лесно: практикувайте тези три упражнения (да, всеки ден по-добре).

Колкото и да настояват за многобройните ползи, които бирата има за вашето здраве, сега, когато пристига хубавото време и смяната на гардероба, единственото, което се откроява е, че допълнителните бири и добрият живот са ви оставили някои добри любовни дръжки, които изпъкнете с летните си дрехи. И то много.

Вижте, предупредихме ви: за да може операцията ви по бикини наистина да отговаря на името си, като ви позволи да носите бански костюм, без да приличате на кървавица от Бургос, нямаше друг избор, освен да поддържате здравословни навици и тренировъчна рутина. Твърде късно за отстъпване? Нищо от това, но почти по-добре, ако изберете тези три упражнения, които, отделяйки няколко минути на ден, директно ще атакуват биреното коремче.

Бягайте, но винаги нагоре.

Това, че бягането не излиза от мода е факт, но внимавайте, че не си струва просто да бягате. Експертите казват, че бягането по наклон, а не по равна повърхност, изгаря общо 50% от калориите. Можете да го направите на бягаща пътека във фитнес залата или на хълма, който се изкачва до къщата ви. Вие избирате, но тръгнете нагоре.

Указанията, които трябва да следвате, са прости: започнете с ходене 5-10 минути, след това отидете малко по-бързо и завършете упражнението, като бягате. Можете да редувате една честота и друга. Пулсът се увеличава в зависимост от интензивността и в замяна на това мазнините в кръста намаляват. Трябват ви само няколко 30-45 минути.

Въпреки това, имайте предвид, че кардио упражненията са най-добрите за намаляване на мазнините в талията. Предлагаме да тичате нагоре, но можете да карате колело, да скачате или дори да танцувате.