Триптофан MedlinePlus Медицинска енциклопедия
Характеристика
Тялото използва триптофан, за да помогне за производството на мелатонин и серотонин. Мелатонинът помага за регулиране на цикъла сън-събуждане и се смята, че серотонинът помага за регулиране на апетита, съня, настроението и болката.
- Желязо
- Рибофлавин
- Витамин В6
Хранителни източници
Триптофан може да се намери в:
- Сиренето
- Пилето
- Белтъци
- Риба
- Мляко
- Слънчогледови семки
- Фъстъци
- Тиквени семена
- сусам
- Соя
- Пуйката