Триптофан Естествен антидепресант, който ви помага да заспите 12 ползи

Триптофан

Това е незаменима аминокиселина, която тялото ни не може да синтезира и трябва да я включим чрез храна или добавки.
Той е най-големият естествен антидепресант, тъй като регулира нивата на серотонин, "хормон на щастието", мозъчен невротрансмитер, който помага да се увеличи производството на мелатонин, отговорен за нашия сън и будност.
Той помага на тялото ни да произвежда протеини и е важен за образуването на витамин В3
Той помага да се контролират пристъпите на жажда за ядене, като е чудесен съюзник за хората с компания за отслабване.

Какво е триптофан?

Триптофан (наричан още l триптофан) е незаменима аминокиселина. Какво означава това?. Има 20 аминокиселини, от които 9 са незаменими. Те са основни компоненти на протеините, от които тялото ни се нуждае, като например левцин, лизин или хистидин. Основното, което трябва да въведем в тялото си чрез храната, защото не сме в състояние да ги създадем сами. Те помагат да се произвеждат несъществени аминокиселини и двете са от съществено значение за производството и възстановяването на мускулната тъкан, растежа на бебетата, като доставят енергия на мозъка, за да помогнат с функциите на невротрансмитерите, наред с много други жизненоважни за живота.

Триптофан специфични, Това е суровината, от която тялото ни се нуждае, за да може да синтезира серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, тъй като се създава в мозъка и в същото време хормон, който се произвежда в стените на червата. Известен е като "Хормон на щастието" и е отговорен за балансирането на нашето настроение и щастие.

Триптофан - Как работи?

Когато приемаме триптофан чрез храна или добавки, черният ни дроб го превръща в 5 HTP (5 хидрокситриптофан). Това вещество се транспортира през кръвния поток и може да премине кръвно-мозъчната бариера, за да влезе в мозъка. Това е, когато се превръща в серотонин и остава съхраняван. Серотонинът работи в мозъка и в ЦНС (централната нервна система) като невротрансмитер, като излъчва сигнали към невроналните рецептори. Нашият мозък е много сложен и съдържа гигантска мрежа от неврони, които отговарят за изпълнението на различни жизнени функции.

Превръщането на триптофан в 5 HTP и впоследствие в серотонин зависи от това на колко слънчева светлина сме изложени през деня, в допълнение към нормалните нива на витамин В6 и калций. През нощта без слънчева светлина серотонинът се превръща в мелатонин и ни позволява да спим спокойно.

Ако тялото не получи достатъчно триптофан, цикълът няма да завърши и производството на мелатонин ще бъде намалено, което води до проблеми, свързани със съня.

Триптофан - свойства и ползи

Триптофанът е изследван широко от изследователи в продължение на 25 години в многобройни изследвания и клинични изпитвания. Въпреки че се намира в по-ниска концентрация от останалите 20 първични аминокиселини, той е от съществено значение за множество метаболитни функции. Основните му клинични приложения са за лечение на болка, безсъние, депресия, булимия, сезонно афективно разстройство, предменструални разстройства и хиперактивност.