Трикът на Викика Коста за преодоляване на мързела с упражнения
Тренировките на Verónica Costa, по-известна като Vikika, се следват от известни личности като Pilar Rubio, Cristina Pedroche и Noelia López
@ralcolea Актуализирано: 29.03.2019 11:51
Свързани новини
Ако направим бързо визуално сканиране на тялото на Verónica Costa (по-известно като Vikika), идва на ум въпросът: "Ще прекара ли целия ден в упражнения?" Но истината е, че този експерт фитнес които се възхищават от известни личности като Пилар Рубио, Изображение на резервоар на Кристина Педроче, Ноелия Лопес или Лора Матаморос потвърждава, че тайната на показването на тонизирано тяло не се крие в „самоубийството във фитнеса“, а в превръщането на упражненията и здравословното хранене в навици, начин на живот, а не задължения.
Една от най-трудните психически бариери за преодоляване, когато се обмисля по-активен живот, според Verónica Costa е да се използва „всичко или нищо“ като оправдание. „Упражнението не означава, че трябва да тренирате 10 часа или да опитате да таблетирате корема си за три седмици. Ключът е да се включи малки рутинни упражнения Направете ги лесно и не отнемайте твърде много време, тъй като това ще ви помогне да превърнете упражненията в ежедневен навик и заедно с това ще дойдат и физическите промени. След като започнете да изпитвате физическите промени, вече няма да искате да спрете да тренирате ", обявява той.
Но най-хубавото при превръщането на упражненията в навик не е да подобрите тялото си, а да забележите, че сте в по-добро настроение, с повече енергия и дори да усетите, че по някакъв начин се подмладявате. «Първият месец е най-труден, тъй като тялото се бори с нещо, с което не е свикнало. Но трябва да издържите привличането на тези критични дни и щом започнете да виждате резултатите, мотивацията ще свърши останалото “, казва той.
Постоянството е по-добро от интензивността
Един от примерите за подобрение, който Викика дава за пример, е случаят с нейната снаха, която тежала 90 килограма и един ден се чувствала толкова зле за себе си и толкова изтощена въпреки младостта си, че поискала помощ. «Започнахме от малко, с балансирано хранене и постоянни и адаптирани тренировки. Отначало едва успяваше да се изкачи на стъпало, но издържа критичния месец на стартиране и продължи да тренира ежедневно (45 минути). Виждаше напредъка си, беше мотивиран и насърчен и успя да свали 28 килограма. Сега той е друг човек. Тя е по-щастлива, има много повече енергия и вижда трудностите си (грижата за дъщеря си, което изисква специално внимание) по много по-позитивен начин “, казва Вероника Коста, която е убедена, че възприятието за това, което ви е донесло живот, може да се подобри просто като упражнявате и се грижите за вашата диета.