Триковете на Харвард да се храните навън, без да качвате тегло
Адаптирането на размера на порциите, споделянето на ястия или избягването на сладки напитки са очевидни малки стъпки, които ви помагат да се храните по-добре извън дома.
Контролирането на това, което ядете, е лесно, когато готвите у дома или носите tupperware да работиш. Но какво се случва, когато почивката в разделена смяна се използва като работна среща или има социално задължение? Изборът на ресторанта вече ще бъде сложна задача, ако не е селекция от други, ситуация, ограничена от наличността или избор на този, който кани. Някои могат да изберат веганско място, други здравословна храна, а трети избират бойното меню с кафе, чаша и чисто. The Харвардския университет предлага поредица от трикове, за да се опита да се справи с това задължение без да оставяте здравословна диета че винаги трябва да се консултирате с диетолог-диетолог.
- Ресторанти с добри възможности (ако има възможност за избор)
Изберете местата, които знаете, че ще ви предложат разнообразие от здравословни храни. Ако трябва да гласувате, присъединете се към онези, които ще отидат до такъв, в който се предлага писмото бобови растения, зеленчуци, пълнозърнести храни, морски дарове и плодове. Ако ядете навън по собствена инициатива, нямате извинение да пропуснете тази точка.
- Очакване
Понастоящем рядко ресторантът не показва менюто си с храни на уебсайта си. Менюто може да е общо, но със сигурност можете да намерите здравословните ястия и дори сравнете хранителната информация преди да седнете до масата. Така че можете да избягвате храни с твърде много калории, мазнини, захар или натрий.
- Напитки
Ако просто погледнете чинията, можете да забравите още един лош навик. The сладки напитки Те ще добавят добавената захар, която сте извадили от избора на здравословна храна. И е възможно, че в по-голяма степен, ако това е едно от онези места, където пълненето е безплатно и примамливо. The водата винаги е оптималният избор, въпреки че да придружава чай или кафе отколкото газирани напитки. Не е необходимо да се помни колко е вредно алкохол.