Научете за диетата за възстановяване след края на годишните празници

В този смисъл това показва, че за да отслабнете, е необходимо да сте подредени по време на хранене, да се храните пет пъти на ден и да се опитате да намалите обема на храната, която консумираме.

По същия начин препоръчва прогонване на митове като „Не мога да отслабна, защото тялото ми е такова“ или „конституцията ми не ми позволява да отслабна“; претегляйте се всяка седмица, без да се вманиачавате да отслабвате ежедневно и най-вече не се обезсърчавайте. „Можете да си почивате понякога, но никога да не се отказвате“, казва той.
реклама

Що се отнася до отслабването, постоянството е от ключово значение. "Новогодишните решения често се провалят. Но поставянето на реалистични цели и извършването на дългосрочни промени в начина на живот може да бъде много по-устойчиво", подчертава Британската фондация за хранене.

Постигането му се случва чрез упражнения и следване на определени насоки що се отнася до храната. "Първото нещо, което трябва да направим, е да се опитаме да направим закуската най-важното хранене за деня, казва той. По този начин лекарят посочва, че би било препоръчително да вземем например сок, малко млечни продукти и малък сандвич за закуска.

Освен това трябва да ядете пет пъти на ден и да се опитвате да правите вечерите и закуските по-малко изобилни. „По това време тялото не е подготвено да получава големи дози калории и следователно трябва да го избягваме“, казва той. По същия начин специалистът препоръчва да се избягват въглехидрати, млечни продукти и плодове през нощта.

---