Трикове за поддържане на добър дъх винаги - По-добре със здравето

Малко неща са по-неприятни или неудобни от това да говорите с някой с лош дъх. Ако вие сте този, който страда от халитоза, вие вече знаете колко смущаващ може да бъде този проблем. Може би сте опитвали дъвки, но ако проблемът продължава, следвайте съвета ни за добър дъх.

Конци всеки ден

Миенето на зъбите ни е част от ежедневието, но не всички ние използваме конци. Ако не го използвате, храната остава между зъбите и храни бактериите, които обитават вашите устата, както посочва тази статия, публикувана в Medifam. Това увеличава проблема ви, с който е трудно да се преборите само с четката за зъби, пастата и изплакването.

Когато миете зъбите си, не забравяйте за езика си. За целта използвайте специална четка и предотвратете образуването на плака.

Увеличете консумацията на вода

Мнозина дори не го обмислят, но дехидратацията е една от основните причини за халитоза, както посочва този доклад на един от лекарите от Работния център на педиатричната служба на Университетската болница Virgen de las Nieves в Гранада.

Уверете се, че консумирате два литра вода на ден, за да имате добър дъх. Водата е отговорна за отстраняването на бактериите от устата и, ако продължите дълго време, без да пиете вода, те се размножават свободно.

Колкото повече вода пиете, толкова повече слюнка ще имате. Това е добре, защото слюнката също помага за унищожаването на бактериите. Освен това, богата на кислород, слюнката затруднява оцеляването и увеличаването на бактериите.

Потърсете храни, богати на цинк

Бихте ли казали, че имате разнообразна и здравословна диета? Помислете за това, защото може би не е толкова лошо, колкото би трябвало. Подходящата консумация на продукти като ядки, органични меса, семена и какао може да ви помогне да имате добър дъх цинк какво съдържат тези храни, което предотвратява излишните бактерии в устата. Често се установява, че продуктите за хигиена на устната кухина го имат за един от основните си компоненти.

Вземете пробиотици за добър дъх

Лошо работещата храносмилателна система ще бъде заредена с токсини, които след известно време предизвикват лош дъх. Можете да избегнете този неприятен проблем, ако редовно включвате пробиотици в диетата си, както публикува това проучване в Клинично списание за пародонтология, имплантология и орална рехабилитация. Най-добрата алтернатива са естествените пробиотици, които откривате в продукти като кисело мляко или сирена.

Ако имате алергия към млечни продукти, можете да приемате пробиотични добавки, лесни за закупуване в магазините за здравословни храни.

Хранете се балансирано

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини ще улесни доброто дишане. Някои храни, като аспержите, съдържат кетони, които се придържат в устата и причиняват халитоза. Уверете се, че вашата диета е богата на:

Броколи.
Моркови.
Мента.
Ябълки.
Целина.