Адекватно хранене за възрастни хора
A адекватното хранене допринася за повишаване на качеството на живот на възрастните хора и за предотвратяване на множество заболявания. The диета на възрастните хора, Както всички останали, тя трябва да бъде здравословна, балансирана, вкусна и разпределена на поне три порции на ден, като закуската е най-важното хранене за деня.
въпреки че нуждата от енергия е по-ниска при възрастните хорада, не е същото с вашите нужда от хранителни вещества което, противно на това, което може да се мисли, е по-високо, отколкото при младите хора. The храненето трябва да бъде възможно най-разнообразни без да се избягва какъвто и да е вид храна (включително сол или мазнина), по-малко, когато заболяването го налага, и без да се злоупотребява с нищо.
От съществено значение е да се яде прясно месо или риба, плодове и зеленчуци, за да се постигне достатъчно количество от най-важните витамини и минерали и разумен баланс между въглехидрати, мазнини и протеини.
Разпределение на храната
Храненето не трябва да се пропуска нито концентрирайте по-голямата част от приема в основно хранене. Тъй като тялото консумира енергия постоянно, храната трябва да се приема постоянно през целия ден и да не насилва тялото. Следователно най-полезното е бягайте от запои и разпределете храната в множество балансирани снимки през целия ден, като са разумни минимум три: закуска, обяд и вечеря. Не е препоръчително да се елиминира някоя от тези емисии, а много експерти дори съветват да се приемат по-чести и по-малко добавяне на закуска и обяд в средата на сутринта. Това важи особено за децата и възрастните хора.
The закуската е може би най-важното хранене за деня. Трябва да допринесете с 25% от общата храна за деня и трябвабъдете възможно най-разнообразни, с храни от различни групи, плодове и/или сок. И ако сте от тези, които твърдят, че нищо друго не идва толкова рано, не закусвайте веднага след като станете - изчакайте малко, докато огладнеете. Но никога не си тръгвайте.