Трикове за отслабване Здравословната диета избягва това, което ви напълнява и отслабва преди лятото

Ако добавите упражнения и здравословна храна, операцията по бикини може да бъде успешна. Не го съсипвайте, като попаднете в един от тези капани. И наистина, ще трябва да забравите за тази поничка като награда

Искате да отслабнете с няколко килограма със здравословна диета и добре знаете, че за да постигнете това, трябва да 1) намалите калориите и 2) да се упражнявате. Абсолютно сте фокусирани върху това, но може би, просто може би, пренебрегвате малки детайли, които в крайна сметка правят разликата между загубата на повече или по-малко тегло или това за повече или по-малко време. Ето селекция от най-често срещаните капани в която почти всички попадаме, когато искаме яжте добре и отслабвайте. Със сигурност се идентифицирате с някои.

Тъй като съм на диета, ще ям леки храни

Смъртен капан. Всичко светлината звучи като здраве и загуба на тегло, което по почти несъзнателен начин ни кара да мислим, че можем яжте без ограничения това богато и леко сирене и освен това се гордеем с нашата сила на волята за отказ от „цели“ храни. Грешка. The леки храни Те са до 33% по-малко калорични, вярно, но това не означава, че можете да ядете три порции, без кантарът да показва последствията.

диета

Уикенда си доставям радост

От понеделник до петък, ограничение, но уикенда под охрана и ям каквото искам. Звучи почти като отмъщение. За повечето експерти това означава да изхвърлят постигнатото през седмицата, но има и други, които предпочитат да се класират. Кармен Лоренте, директор на областта на естетичната медицина и хранене на The Beauty Concept, е един от тях. „Винаги съветвам пациентите си да доставят на тялото радост един от двата дни през уикенда. Но само един. Споделянето на паеля или пиенето на бира е благословия, защото диетите карат тялото да стане пестеливо, тоест натрупва всички възможни калории. Прекъсването му веднъж седмично, от друга страна, ви подвежда от целите ви. От психологическа гледна точка всеки уикенд е като малко светлина в края на пътя, която дава импулс да продължим напред ".