Трикове за отслабване Защо можете да отслабнете само като пишете какво ядете всеки ден
Крайната цел на воденето на дневник не е да се чувстваме зле, а да сме наясно какви хранителни навици имаме и да ги модифицираме, за да помогнем на тялото ни да живее по-добре
Има много трикове за отслабване: някои се подлагат на всякакви диети; други прилагат на практика почти родови обреди; Има дори такива, които се доверяват на шарлатани и лечители, които предлагат чудодейни отвари същото, за да намерят любовта на живота си, както да свалят излишните килограми. Винаги има клиент за нов метод за отслабване.
Въпреки това, от време на време повтаряме изследвания, изследвания, открития или решения, които ни позволяват да отслабнем правилно. И този, който тази седмица обясни диетологът Ейми Горин в списание Self, е един от тях, който освен това изглежда може да бъде много успешен заради простотата за какво става дума.
Горин ни кани напишете дневник, в който записваме цялата храна че ядем през дните: какво ядем, кога го правим и как се чувстваме е от решаващо значение, ако искаме да извършим успешен процес на отслабване. Много диетолози питат своите клиенти като първа стъпка за отслабване и те го получават.
Добре за теб
Това, което работи за зет ви, за да отслабнете, може да не работи за вас. Следователно е необходимо да се открие кой е най-добрият метод за всеки човек. Когато диетолозите помолят хората, които искат да отслабнат, да пишат в списание всичко, което ядат и пият през целия ден Правят го по няколко причини, но едната е много ясна, дори ако не се вижда на пръв поглед.
Понякога е толкова просто, колкото да направите снимка на вашите ястия, за да осъзнаете, че храната или порциите, които приемате, не са достатъчни
Като пишете всичко, което ядете в дневник вие сами ще осъзнаете кои храни повтаряте твърде много, какви са повече или по-малко здравословни или какви съставки са останали във всеки ден. Не е необходимо да записвате калориите, които приемате, понякога е толкова просто, колкото да направите снимка на храната си, за да осъзнаете, че храната или, понякога, порциите, които приемате, не са достатъчни.
Как се чувствате?
Изяли сте цяла вана шоколадов сладолед след вечеря: независимо дали това е жажда, истерика или че сте огладнели до късно, истината е, че знаете, че не сте се справили добре, особено ако сте на диета. Да пишете това чувство на гняв във вашия дневник Ще ви помогне да не повтаряте това действие в бъдеще, тъй като е много възможно да не купувате повече сладолед за сезон или ако го направите, няма да го изядете на едно заседание.