Трикове за отслабване Задържате ли течности Това е, което трябва да направите, според няколко диетолози

Налице е необяснимата загадка на внезапното ви наддаване на тегло, когато се събудите сутрин. Всичко е свързано с храната. Казваме ви какво се случва

Претегляте се от един ден на следващия и имате мистериозно качен две килограма. Грижиш се за себе си, храниш се добре и го правиш упражнение, но през нощта сте напълняли, пръстите ви имат подути, ставите ви са по-твърди и се чувствате по-бавно. Ти стомаха Също така е надут и не знаете как да се отървете от всички тези симптоми.

Не бъдете претоварени, редовно сте задържане на течности. Изглежда разочароващо, когато намалявате калориите и виждате, че когато стъпите на кантара, вашите килограми се увеличават. Истината е, че теглото варира всеки ден, така че ако това някога ви се е случвало, може би това е сигнал на че сте яли твърде много сол или сте приемали твърде много въглехидрати.

трикове

Възможно е една от причините също така да сте яли много преработени храни или да излизате да ядете навън всеки ден. Не всичко е загубено, има много неща, които можете да направите да спре да ги държи. Обърни внимание.

Не бъди толкова "салао"

"Солта действа като магнит, оттам и задържането на вода. Други храни могат да ви накарат да се подуете, но не бъркайте двете. Продуктите, които съдържат трици, броколи, карфиол или зеле, предизвикват това усещане за ситост “, казва той. Бони Тауб-Дикс, автор на „Прочетете го преди да го изядете: отведете ви от етикета до масата“.

Противно на общоприетото схващане, ако не пиете достатъчно вода, тялото ви запазва това, което е там, за да предотврати тежка дехидратация

Дори ако мислите, че дневната препоръка за натрий от 2300 милиграма на ден, Може да го подценявате - тялото ви се нуждае от 200 милиграма натрий, за да функционира и понякога прекаляваме. Той е скрит в много неща, особено в ресторантските ястия, защото това е елемент, който придава вкус и е много евтин. Всъщност повече от 70% от диетата се намира в менютата на заведения, предварително приготвени ястия и пакетирани сандвичи.