Трикове за отслабване Трикът за отслабване с ходене и избягване на диабет
Ходенето е чудесно упражнение за всички хора, от всякакъв пол, възраст и физическо състояние. Помага ви да отслабнете и предотвратява метаболитни заболявания, но трябва да спазвате определени минимуми, за да видите ползите
Деескалацията на ареста е била причината за тяхното появяване бегачи, велосипедисти, скейтъри и проходилки. Всички споделят обществени пътища и мнозина с намерение да упражняват и, между другото, да разхлабят наднорменото тегло, натрупано за почти два месеца затвор. Ясно е, че нивото на усилие, изисквано от всяка дейност, е различно и следователно това също променя своята ефективност, когато става въпрос за отслабване.
Въпреки това ходенето е възможност на много хора да отслабнат и наистина работи, стига да са изпълнени редица помещения.
2,7 килограма (предимно мазнини по корема) се губят при ходене от 50 до 70 минути три пъти седмично в продължение на три месеца
Основните променливи за изгаряне на калории са тегло и скорост Да вървя. Най-общо казано: ходенето в продължение на 60 минути със средна скорост от 4,8 километра в час ще означава изразходване на калории от 193 калории за човек с тегло 55 килограма, 333 калории за друг с тегло 95 килограма и 431 калории за лица с тегло 123 килограма. Тоест при същата скорост най-тежкият човек консумира повече калории. Има обаче калкулатори, които позволяват индивидуализирайте упражнението.
По-малко калории
Важно е да не се пести време за ходене, както разкрива проучване, публикувано в „The American Journal of Sports Medicine“, проведено върху жени с наднормено тегло: след 6 месеца ходене всеки ден загубили 10% от теглото, но те не отслабнаха, докато не надхвърлиха 30 минути ходене на ден. Друго проучване от университета Sungkyunkwan в Корея установи, че 2,7 килограма (предимно коремни мазнини) се губят при ходене от 50 до 70 минути три пъти седмично за три месеца.
