Промяната на Tania Llasera и периодичното гладуване; Красив

С упражнения, по-добра почивка и периодично гладуване той е отслабнал с повече от 10 килограма.

Споделя това:

Един от персонажите, който най-добре защитава позитивното движение на тялото в социалните мрежи, е телевизионната водеща Таня Ласера. Преди седмици тя каза на цялата си общност колко добре се чувства откакто се е справила периодично гладуване.

В резултат на това бързо, увеличаване на упражненията у дома и по-ефективен начин на почивка, Таня обясни, че е загубила десет килограма.

Тъй като все още има малко невежество в това отношение, трябва да се изясни, че съществуват различни видове периодично гладуване (някои, в които прекарвате цели дни, без да ядете, например) и за които Llasera се отнася, е този, известен като „Време ограничено хранене "или ограничено време бързо.

Така той го определя Елена Перес, биохимик, специализиран в храните и приложното хранене, директор на Futurlife21:

Състои се от прекарване на 12 до 21 часа на ден, без да се яде нищо. Всеки решава колко часа. Например, можете да вечеряте в осем часа един ден и да не ядете нищо до следващия ден по обяд. В такъв случай те щяха да прекарат около седемнадесет часа, без да ядат нищо ".

Самата тя предупреждава, че са проведени проучвания върху мишки и хора (макар и с малки популации) и следователно те нямат много категорични заключения относно въздействието им върху здравето в дългосрочен план. Това, което е известно, е, че не е вредно за физическото или психическото здраве, по отношение на настроението, при здрави хора с нормално тегло, наднормено тегло или затлъстели хора.

Важно е, че не е доказано, че периодичното гладуване причинява повече загуба на тегло в сравнение с други режими за ограничаване на калориите. Ето как го защитава Перес.

За кого не е периодичното гладуване?

Медицинската общност настоява, че не е препоръчителна хранителна система за хора с поднормено тегло, нито че са страдали всяко хранително разстройство (анорексия, булимия или преяждане).

Въпросът е и на обичаи. Има хора, които нямат нищо против да ходят дълги часове, без да ядат, нямат нужда от това. Най-важното от всичко е да откриете дали е за вас. Тоест, ако след седемнадесет часа, без да ядете нищо, искате да изядете вол, това не е за вас.

Не забравяйте, че този пост се прави, за да се подобри здравето и да се наситите да се храните никога няма да бъде здраво. Много по-малко, ако след тези часове се събуди желанието за много сладки, много солени или енергийно много тежки храни. Много по-малко, ако тялото вече не може да издържи и ви хвърля в нездравословна храна.