Седмично кето меню за диета La Opinion
Кетогенната диета или кето диетата е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който се използва като потенциална стратегия за отслабване.
Като не получава достатъчно глюкоза, вместо да използва въглехидрати за енергия, черният дроб използва запасите си за енергия, но няма да може да произведе достатъчно глюкоза, за да се справи с нуждите и тялото изгаря алтернативно гориво, наречено кетони, от складирана мазнина.
Различни проучвания са открили хора на кетогенна диета загубили 2,2 пъти повече тегло от тези на диета с ниско съдържание на мазнини и калории.
Препоръчително е, ако сте решили да спазвате кето диетата, винаги да го правите под наблюдението на специалист, тъй като това не е подходящ план за всички.
Някои негативни странични ефекти от дългосрочната кетогенна диета, включително повишен риск от камъни в бъбреците и остеопороза и повишени нива на пикочна киселина в кръвта (рисков фактор за подагра).
По-долу е даден 7-дневен план за кето хранене, публикуван в Medical News Today.
Хората могат да приспособят тези ястия и закуски по свой вкус, но трябва да внимават да не надвишават 50g от общите въглехидрати на ден.
Понеделник
Закуска. Кифли с яйца със сирене Чедър, спанак и сушени домати.
Обяд. Подправена супа от карфиол с парчета бекон или кубчета тофу.
Вечеря. Чесън билка скариди с юфка тиквички.
Закуски. Печени рулца от сирене от краставица/пръчици от целина от чушка с гуакамоле.
Вторник
Закуска. Бъркани яйца на легло от зеленчуци, сотирани с тиквени семки.